コンセプトは「かんたん！時短！」
やっぱり手作りは良いですが、色々大変…。
そんな方にぴったりなスーパーで揃う
調味料、ソースをフル活用した料理提案を多数掲載中です。
作り方、材料など携帯で見やすい『Instagram』にも掲載しています。
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きのこたっぷり『海老のアヒージョ』
■材料 （ 2～3人分 ） ＊1人前約 460円
むきえび…約200ｇ
アヒージョの素…1袋（市販のタレを使用）
お好きなきのこ…1パック
オリーブ油…大さじ3
お好きな野菜
（今回はブロッコリーを使用）
① | 材料を用意し、解凍したむきえびの水分をよく拭き取る。 |
② | 小鍋にむきえび、きのこ、ブロッコリー、アヒージョの素、オリーブ油を入れ、混ぜ合わせます。 |
③ | フタをして中火で5分ほど煮込みます。＊焦げないように軽く混ぜながら。 |
| ④ | 材料に火が通ったら、完成です！ |
⑤ | ＊フランスパンにつけても、美味しく召し上がれます。 |
『海老とブロッコリーの旨煮』
■材料 （ 3～4人分 ） ＊1人前約200円
ゴロっとえびベジ（ブロッコリー）…550ｇ
うま塩海老ブロッコリー用
海鮮あんかけ…1箱（市販のタレを使用）
水…100ml
卵…1個
① | えびベジからむきえびを取り出し、塩水解凍します。その後、水気をしっかり拭き取ります。 ブロッコリーはレンジで約2分加熱し、こちらも水気をしっかりきります。 |
② | 解凍したむきえびを、大さじ2の油で表面に色がつくまで炒めます。 |
③ | ②のフライパンに溶いた卵を回しかけ大きく炒め合わせます。 フライパンの端に寄せて、火を止めます。 |
| ④ | 水と付属のタレ、ブロッコリーを加えてよく混ぜます。 再び火をつけ、蓋をして中火で２分蒸し煮にします。 |
⑤ | ブロッコリーが鮮やかな色になったら、軽く混ぜ合わせて完成です！ |
ハワイのソウルフード『ガーリックシュリンプ』
■材料 （ 2～3人分 ） ＊1人前約350円
むきえび…300ｇ
ガーリックシュリンプソース…1袋（市販のタレを使用）
油…大さじ2
① | むきえびを塩水で解凍します。 ＊200mlの水に小さじ1杯の塩をいれるのが目安です 。 |
② | むきえびの水分をよく拭き取り、ポリ袋などにむきえびと付属の下味粉を入れて振り、まんべんなく粉を混ぜ合わせます。 |
③ | フライパンに油を入れ、えびを中火で炒めます。 |
| ④ | えびに火が通ったら付属のガーリックシュリンプソースを加え、軽く炒め合わせて完成です！ |
『えび入り』本格パッタイ
■材料 （ 2人分 ） ＊1人前約450円
むきえび…大粒5尾
パッタイの素…1袋（市販のタレを使用）
卵…1個
水…200ml
お好きな野菜
（今回はねぎ、えのき、きくらげ、パプリカを使用）
① | 200mlのお湯で春雨3分ゆでる。（市販ソースに付属している春雨を使用） |
② | 水気をふき取ったえびを加え、春雨とえびを軽く炒め、水気をとばす。 |
③ | 水気がなくなったら油を回し入れ、付属のソースを絡める。 |
| ④ | フライパンのスペースを空けて、卵を入れ、炒り卵をつくりながら混ぜ合わせる。 |
⑤ | お好みの具材を入れ、すべての具材に火が通ったら完成です！ |
えびの濃厚な旨味『REDCURRY』
ぷりぷり海老チリ
■材料 （ 2～3人分 ） ＊1人前約430円
むきえび…200g
エビチリソース…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
油…大さじ２
お好みトッピング
（針唐辛子、パセリ、刻みネギ 他）
※お近くのスーパーさんで
「中粒ぷりぷりむきえび400g」をお求めください。
① | むきえびを解凍します。 ＊塩水解凍がおすすめ（200mlの水に小さじ1杯の塩をいれるのが目安です ） |
② | 水気をしっかりと拭き取り、下味粉をまぶします。 |
③ | 熱したフライパンに油をいれ、中火で②のむきえびの両面をしっかりと焼く。 ＊衣がはがれないよう、あまりえびを動かさないのがPoint。 |
| ④ | 弱火にして、付属のチリソースを絡め完成です。＊辛み調味料でお好みの辛さに！ |
タイ風春雨サラダ『ヤムウンセン』
■材料 （ 2~3人分 ） ＊1人前約310円
中粒むきえび…250g
ヤムウンセンの素…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
ネギ…1/4個
パプリカ…1/4個
おススメ追加トッピング➤玉ねぎスライス、パクチー、レモン、ライム
トッピングでより異国感UP！
① | むきえびを塩水で解凍します。 ネギ、パプリカを細切りにします。 |
② | ①のえびと付属の春雨を一緒に茹でます。 えびに火が通り、春雨が柔らかくなったら、お湯から上げ、水気をよく切ります。 |
③ | すべての具材をボールに入れ、そこに付属のタレを入れ、混ぜ合わせます。 |
| ④ | お好みで、パクチーやレモンを加えて、完成です！ |
ご飯おかわり確定！『マヨてり炒め』
■材料 （ 2~3人分 ） ＊1人前約340円
えびベジ（ブロッコリー）…550g
マヨネーズ…大さじ２
オイスターソース…小さじ１
炒め油…大さじ１
塩・胡椒…少々
① | むきえびは塩水解凍します。 ブロッコリーは600Wの電子レンジで約3分加熱します。 ＊キッチンペーパーでむきえびとブロッコリーの水分を拭き取ります。 |
② | 油を引いたフライパンで、①の具材を中火で炒め合わせます。 |
③ | マヨネーズとオイスターソースを混ぜ合わせておきます。 |
| ④ | 火を止めて③を入れて、全体に絡めます。最後に塩・胡椒で味を調えて、完成です！ |
地中海風『本格パエリア』
■材料 （ 2~3人分 ） ＊1人前約390円
シーフードミックス…150g
お米…2合（300g）
アルゼンチン赤海老（大）…5尾
ムール貝…5個
パエリア…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
パプリカ…1/2個
アスパラ…3本
トマト…3個
レモン…1/2個
① | お好みの野菜を食べやすい大きさに切り揃えます。 シーフードミックス、アルゼンチン赤海老は、解凍しておきます。 |
② | アルゼンチン赤海老は、背わたを取り除きます。 |
③ | フライパンにお米（生米※洗わない）と、スープを入れ、よく混ぜます。 お米の上に、具材をすべて並べます。 |
| ④ | 強火で火にかけ、沸騰させます。沸騰後1分加熱します。 ふたをして、中火にし約5分。さらに弱火にして、15分加熱します。 |
⑤ | 火を止め、蓋をしたまま10～15分蒸らして完成です！ |
旨味たっぷりミネストローネ
■材料 （ 2人分 ） ＊1人前約450円
3種のシーフードミックス…150g
ミネストローネ用スープ…1袋（ダイショー様の市販商品を使用）
玉ねぎ…1個
パプリカ…1/4個
えのき…80g
ベジタブルミックス…お好みで
アレンジでカシューナッツも！
① | 野菜を食べやすい大きさに切ります。 |
② | シーフードミックスを解凍します。 ＊臭みがとれる塩水解凍がオススメです！ |
③ | マカロニを指定時間より1分短く茹でます。 |
| ④ | 鍋に①②を入れ、野菜がしんなりするまで炒めます。 |
⑤ | ダイショー様のスープとマカロニを入れ、5分ほど煮込めば完成です！ |
四川風海鮮麻辣炒め ＊PR
■材料 （ 2人分 ） ＊1人前約450円
3種のシーフードミックス…300g
四川風海鮮麻辣ソース…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
白髪ネギ…1/2本
えのき…お好みで
パプリカ…1/4個
ごま油…大さじ３
アレンジでカシューナッツも！
① | 野菜を食べやすい大きさに切ります。 |
② | シーフードミックスを解凍します。 ＊臭みがとれる塩水解凍がオススメです！ |
③ | 解凍したシーフードミックスの水分をよく拭き取り、付属の下味粉をまぶします。 |
| ④ | ③の具材を両面焼きます。 焼き目を付けるとカリッと仕上がって美味しさup  シーフードミックスに火が通ったら、他の野菜も混ぜ合わせ、軽く火を通します。 |
⑤ | お皿に盛りつけます。 |
⑥ | フライパンにごま油、付属の麻辣ソースを入れ、混ぜ合わせながら加熱します。 ひと煮立ちしたら、⑤にかけて出来上がりです。 |
本格スープカレー鍋 ＊PR
■材料 （ 2人分 ） ＊1人前約450円
シーフードミックス…200g
アルゼンチン赤海老（大）…３尾
シーフードカレー鍋用スープ…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
キャベツ…200g
にんじん…1/2本
玉ねぎ…1/2個
※お近くのスーパーさんで
「大粒シーフードミックス430g」をお求めください。
① | 材料を食べやすい大きさに切ります。 ＊火の通りにくい野菜は、レンジで温めておくと、煮込み時間を短縮できます。 （今回は人参、レンコン、かぼちゃを600Wで3分加熱しました） |
② | シーフードミックス、赤海老を解凍します。 ＊流水解凍は、時間がない時にオススメ！ ＊塩水解凍は、シーフードの臭みが取れます。こちらもオススメです。 |
③ | 鍋に食材をすべて入れます。 |
| ④ | 鍋にスープを注いで蓋をし、すべての具材に火が通れば完成です！ ＊吹きこぼれにご注意ください。 |
『ぷりぷり』海老マヨ
■材料 （ 2～3人分 ） ＊1人前約330円
むきえび…200g
エビマヨソース…1袋（モランボン様の市販商品を使用）
油…大さじ２
※お近くのスーパーさんで
「クラフトむきえび」「エビマヨソース（モランボン）」をお求めください。
① | むきえびを解凍します。 ＊塩水解凍がおすすめ（200mlの水に小さじ1杯の塩をいれるのが目安です ） |
② | 解凍したむきえびの水分をしっかり拭き取り、下味粉を全体にまぶします。 |
③ | 熱したフライパンに油を引き、②のむきえびの両面をしっかり焼く。 ＊衣がはがれないよう、えびをあまり動かさないのがPOINT！ |
| ④ | えびに火が通ったら火を止めて、エビマヨソースを絡めて完成です。 |
『唐揚げ粉でアレンジ』おつまみシーフード
■材料 （ 3～4人分 ） ＊1人前約170円
シーフードミックス…140ｇ
お好みの野菜（ブロッコリー、ポテトなど）…30ｇ
市販用鶏唐揚げの素（お好みの市販粉をお使いください。
レタス、ベビーリーフ…適量（飾りつけ用）
シーフードミックスを解凍し、水気をよくふきとり、市販の唐揚げ粉をまんべんなくつける。
あとはカリっと焼くだけで、完成！
唐揚げ粉が落ちないよう、焼くときはあまり動かさないのがPOINT！
『具材たっぷり』シーフードカレー by おうち食堂 様
■材料 （ 3～4人分 ）
シーフードミックス…230ｇ
お好みの野菜
カレールー（お好みの市販ルーをお使いください）
※お近くのスーパーさんで
「ほおばるどっさりシーフード」をお求めください。
※写真は＜おうち食堂さま＞のご提供です。
『海老たっぷり』〜トマトの炊き込みリゾット風～ by おうち食堂 様
■材料（3～4人前）
むきえび…200ｇ
ごはん…600ｇ（茶碗4膳分）
トマト…1個
チーズ（お好みの量ご用意ください）
※お近くのスーパーさんで
「ほおばるぷりぷりむきえび」をお求めください。
※写真は＜おうち食堂さま＞のご提供です。
『えび＆ポテト』のナスミートグラタン by おうち食堂 様
材料（3～4人前）
【えびベジ】むきえび＆ポテト…580ｇ
なす…2本
ミートソース（市販のものでOK）…1缶
チーズ（お好みの分量ご用意ください）
※お近くのスーパーさんで
「えびベジ（むきえび＆ポテト）」をお求めください。
※写真は＜おうち食堂さま＞のご提供です。
『えびたっぷり』海鮮チヂミ
■材料 （ 3～4人分 ） ＊1人前約300円
シーフードミックス…230ｇ
にら（3cmの長さ）お好みの量
チヂミの粉（お好みの市販粉をお使いください）
タレ
（ソース、ケチャップ、コチュジャン、レモン果汁など
お好みのつけダレをご用意ください。）
※お近くのスーパーさんで
「ほおばるどっさりシーフード」をお求めください。
『魚介の旨味たっぷり！』海鮮ミネストローネ
ダイショー様『ミネストローネ用スープ』を使用しました＊PR
＊1人前の盛り付け例です。
材料（4人前） ＊1人前 約350円
3種具材のシーフードミックス 230ｇ
＊＜クラフトデザイン＞シーフードミックスを使用
＜ダイショー様＞ミネストローネ用スープ 1袋
ミニとまと １パック（約15個入）
ブロッコリー 1/2個
パセリ ＊飾り用
具材をすべて鍋に入れ、ミネストローネ用スープを投入。
すべての具材に火が通ったら完成！
『スパイス香る』海鮮スープカレー
■材料 （ 3～4人分 ） ＊1人前約250円
シーフードミックス（小粒）…230ｇ
スープカレーの素
（お好みの市販ルーをご用意ください）
お好みの野菜
具材をすべて入れ、火が通ったら、市販のルーを入れて完成！
『インパクト大！』とろーりチーズの海鮮トマト鍋
＊2人前の盛り付け例です。
材料（2人前） ＊1人前 約500円
3種具材のシーフードミックス 220ｇ
＊＜海幸シリーズ＞シーフードミックスを使用
カマンベールチーズ １箱
＊お好きなチーズをお使いください
マカロニ 80ｇ
ホールトマト缶 １個
にんにく １かけ
コンソメ １個
塩・こしょう お好みで
パセリ ＊飾り用
※お近くのスーパーさんで
カマンベール以外の具材をすべて鍋に入れ、火にかける。
塩・こしょうで味を調えたら、食べる直前にカマンベールチーズをのせ、完成です！
『ピリ辛』えびフリッターのヤンニョム風
ダイショー様『ヤンニョムチキンの素』を使用しました＊PR
材料（3～4人前）＊1人あたり約280円
むきえび････300g
サラダ油････大さじ2杯
※お好みのレタス類、パセリ、プチトマトなどどうぞ
※お近くのスーパーさんで『むきえび』を
お買い求め下さい。
※大粒、中粒サイズがおススメです！
【使用した市販タレ】ダイショー様
『ヤンニョムチキンの素』
※カリッと食感を楽しみたい方は、フライドチ
キンの素をまぶしてから、揚げ焼き、ヤンニ
ョムのタレを絡めるのがおススメです！
※プリっと食感を楽しみたい方は、素は使用せ
ず、油でエビを炒め、ヤンニョムのたれを絡
めるのがおススメです！
『お手軽！』えびとブロッコリーのマヨてり炒め
ダイショー様『ブロッコリーのマヨてり炒めの素』を使用しました＊PR
材料（3～4人前） ＊1人前 約310円
えびベジ（えび＆ブロッコリー）････550g
玉ねぎ‥‥1/2個
＜飾り用＞
プチトマト、糸唐辛子 などお好みでご用意
ください。
※お近くのスーパーさんで
をお求めください。
【使用した市販タレ】ダイショー様
『ブロッコリーのマヨてり炒めの素』
『とっても簡単！』甘えび丼
『辛旨！』野菜とあさりのタッカルビ風
『レモンソース香る』イカとえびのカツレツ風
『えびとポテトときのこ』のアンチョビガーリックソテー
モランボン様『まいにちベジ しめじのソテーソース』を使用しました＊PR
＊２人前の調理例です。
材料（4人前） ＊1人前 約300円
むきえび（中粒）200ｇ えびベジ使用
ポテト 200ｇ えびベジ使用
しめじ 200ｇ
まいたけ 200ｇ
サラダ油 大さじ１
サラダ油 大さじ１
※お近くのスーパーさんで
『えびべじ むきえび＆ポテト』をお求めください。
【使用した市販タレ】
モランボン様
『まいにちベジ しめじのソテーソース』 1袋
『海鮮＆野菜たっぷり』クリーミーチャウダー鍋
ダイショー様『チャウダー用スープ』を使用しました＊PR
＊２人前の調理例です。
材料（4人前） ＊1人前 約500円
むきえび（中粒）300ｇ
＊えびベジ＆Tデザインのえびを使用
ポテト 200ｇ ＊えびベジ使用
ブロッコリー 200g ＊えびべじ使用
シーフードMIX 100g ＊Tデザイン使用
※お近くのスーパーさんで
お求めください。
【使用した市販タレ】
ダイショー様
『チャウダー用スープ』 1袋
『具材たっぷり』シーフードグラタン
＊1人前の盛り付け例です。
材料（3～4人前） ＊1人前 約280円
シーフードミックス…270ｇ ＊Tデザイン使用
玉ねぎ…1/2個
冷凍ブロッコリー…小房約9個
とろけるチーズ…お好み
グラタンミックス(市販のもの）…1箱
牛乳…200ml
サラダ油…大さじ1
※お近くのスーパーさんで
お求めください。
『えびたっぷり』えびバディ！パーティー料理
＊5人前の盛り付け例です。
材料（5人前） ＊1人前 約430円
むきえび（中粒）400ｇ
＊えびベジ＆Tデザインのえびを使用
ポテト 200ｇ ＊えびベジ使用
ブロッコリー 100g ＊えびべじ使用
ミニトマト 1袋（10～15粒）
サラダレタス 約5枚
＊ディップソースはお好みのものを
ご用意ください。
写真では、ソース・オーロラソース・
エビチリソース（市販のものを使用）・
コチュジャンの4種類です。
※お近くのスーパーさんで
お求めください。
『サックサク！』大粒えびのかき揚げwith年越しそば
＊1人前の盛り付け例です。
材料（4人前） ＊1人前 約200円
むきえび（大粒）250ｇ
＊大粒袋むきえびを使用
玉ねぎ 1個
にんじん 1/3個
てんぷら粉
※お近くのスーパーさんで
などをお求めください。
